Vous avez parfois l’impression de manger sans vraiment savoir si vous avez faim, si c’est une envie passagère ou si une émotion prend le dessus ? Avec Nathalie Testa, psychologue, nous proposons un cycle de 4 ateliers pour aider chacun à renouer avec ses sensations, à mieux comprendre ses automatismes alimentaires et à retrouver du plaisir à manger, sans culpabilité.
Une approche croisée nutrition et psychologie
Ce parcours a été conçu pour accompagner les personnes qui se sentent perdues entre faim, envies et émotions, ou qui vivent des prises alimentaires impulsives et émotionnelles. L’objectif est d’offrir un cadre bienveillant pour mieux comprendre ce qui se joue dans la relation à l’alimentation et avancer vers plus de liberté et de confiance.
Cette démarche s’appuie sur une approche croisée entre la nutrition et la psychologie, afin d’explorer à la fois les mécanismes physiologiques de la faim et de la satiété, et les dimensions émotionnelles et comportementales qui influencent les choix alimentaires.
Pour qui ?
Ces ateliers s’adressent aux personnes qui :
- ressentent une confusion entre faim, envies et émotions ;
- vivent des prises alimentaires impulsives et/ou émotionnelles ;
- souhaitent retrouver du plaisir à manger sans culpabilité.
Le programme des 4 ateliers
Atelier 1 — Prendre conscience de son corps
Date : lundi 18 mai
Horaire : 17h30-19h
Cet atelier permet de comprendre les mécanismes biologiques qui régulent la prise alimentaire. Les participants identifient les facteurs qui perturbent les signaux de faim et de satiété, puis expérimentent un premier exercice sensoriel.
Atelier 2 — Explorer les 5 sens et les différents types de faim
Date : lundi 1er juin
Horaire : 17h30-19h
Cet atelier aide à identifier les différents types de faim, qu’elles soient physiologique, émotionnelle, visuelle ou olfactive. Un jeu d’association permet d’explorer ces nuances, avant une dégustation en pleine conscience pour utiliser les sens afin de choisir l’aliment le plus adapté à la faim du moment.
Atelier 3 — Repas en pleine conscience
Date : lundi 15 juin
Horaire : 12h-14h
Ce temps de pratique est consacré à manger en portant une attention fine aux sensations internes et au plaisir alimentaire. La séance se déroule sous forme de repas guidé en pleine conscience, apporté par chaque participant.
Atelier 4 — Bilan et perspectives de changement
Date : lundi 29 juin
Horaire : 17h30-19h
Ce dernier atelier permet de partager ses prises de conscience, d’exprimer les difficultés rencontrées et d’identifier ensemble des stratégies concrètes pour y répondre. Il aide aussi à repérer les situations du quotidien propices à la pleine conscience alimentaire afin de renforcer sa mise en pratique durable.
Ce que vous allez explorer
Au fil des séances, les participants découvrent les mécanismes de régulation de la prise alimentaire, apprennent à différencier les signaux internes des automatismes et expérimentent la pleine conscience appliquée au repas. Des outils simples et concrets sont également proposés pour faciliter leur intégration dans le quotidien.
Le programme met l’accent sur l’observation, la respiration, la dégustation en pleine conscience et l’écoute des sensations corporelles, pour aider chacun à ralentir et à revenir à soi.
Pourquoi participer ?
Participer à ce cycle, c’est se donner l’occasion de mieux comprendre ses sensations, de repérer les situations du quotidien qui perturbent la relation à l’alimentation et d’identifier des stratégies concrètes pour y répondre. C’est aussi un temps pour échanger, partager ses prises de conscience et avancer à son rythme dans un cadre sécurisant.
Informations pratiques
Le parcours complet comprend 4 ateliers au tarif de 150 €, avec un nombre de places limité à 10 personnes. Les ateliers se déroulent à l’Espace Florentin, 59 chemin du Moulin Carron, 69570 Dardilly.
Une invitation à revenir à soi
L’idée de ce cycle est simple : apprendre à manger avec plus de présence, de finesse et de bienveillance. En retrouvant le lien avec ses sensations et ses besoins réels, il devient possible de manger avec davantage de sérénité, sans contrôle excessif ni culpabilité.
